300일간의 대장정, 두 번째 인바디 기록

<300일간의 대장정, 두 번째 인바디 기록>

여러분, 안녕하세요? 오리병아리입니다.

300일간의 대장정, 두 번째 인바디결과를 가져왔습니다.

표로 정리해봤어요...

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아무변화가 없습니다.

제가 1주일 동안 한 운동을 말씀드리겠습니다.

1. 벤치프레스 40kg : 10회 4세트

2. 데드리프트 40kg : 10회 4세트

3. 스쿼트 20kg : 10회 4세트

매일 1,2,3번을 순환하며 운동했습니다. 3분할 운동이라고 하죠.

중간중간 덤벨컬, 밀리터리프레스, 풀업, 딥스를 섞었습니다.

하루 운동시간은 30분정도였고, 유산소운동은 아파서 못했습니다.

먹는 건 보통 먹는 만큼 먹었구요.

저는 한주동안 온몸에 근육통으로 고통의 나날을 보냈습니다.

너무 오랜만에 운동해서 그런가봐요...ㅋㅋㅋ

여기서 대부분의 다이어트를 실패하는 이유가 나옵니다.

첫 운동 후, 한 주는 근육통으로 지옥입니다.

운동이 이렇게 힘들었나 싶기도하구요, 그런데 변화도 없어요.

그래서 포기하고싶고, 첫 다이어트의 의지는 시들시들해지죠.

여러분, 건강한 몸매는 쉽게 얻어지는게 아닙니다.

한달의 변화를 보면서 앞으로 나가세요.

첫 주에서 지옥의 근육통을 버티면 다음 운동은 근육통이 거의 없어요.

오히려 운동하면 개운해지죠.

다음 한주부터는 유산소운동을 병행하려합니다.

여러분, 포기하지 않는 저, 응원해줄꺼죠? ㅠㅠ

아직 저에게는 42주가 남아있다구요..!

믿어주십쇼, 증명하겠습니다.

ㅎㅎ

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제가 300일 간 목표로 삼는 항목은 '단 2가지' 입니다.

골격근량 : 125%

체지방률 : 12.5%

이 2가지 목표에만 집중하면 나머지는 따라오게 되어있습니다.

매주 수요일마다 인바디 기록을 올리며,

몸의 변화를 체크하며 나아가겠습니다.

1달뒤 목표 : 인바디 75점

300일뒤 목표 : 골격근량 125%, 체지방량 12.5%

다음 주 수요일을 기대해주세요!!!!

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