300일간의 대장정 썸네일형 리스트형 인바디점수 산출원리 안녕하세요. 오리병아리입니다. 오늘은 인바디점수 산출원리에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 제 인바디를 예제를 통해 이해해볼께요!!! 일단 알아야할 것들!! 1. 표준체중 = (신장의 제곱) * 이상적인 BMI ex) 제 표준체중 = ((1.725m)^2) * (22) = 65.46kg 2. 표준 제지방량(FFM) = 표준체중에서 이상적으로 가지고 있어야 하는 제지방량 = 표준체중 * 이상 제지방률(남자 85%, 여자 77%) ex) 저의 표준 제지방량 = 65.45kg * 0.85 = 55.64kg 3. 표준 체지방량 = 표준체중에서 이상적으로 가지고 있어야 하는 체지방량 = 표준체중 * 이상 체지방률(남자 15%, 여자 23%) ex) 저의 표준 체지방량 = 65.46kg * 0.15 = 9.81k.. 실패를 줄이는 다이어트 삼계명 365일 매일 다이어트 생각하십니까? '실패를 줄이는 다이어트 삼계명'입니다. 1. 먹고싶은 것, 삼시세끼만 정량만큼 챙겨 먹어라. 2. 구체적인 목표를 정하고 체크해라. 3. 주 5일, 하루 50분 운동해라. (웨이트 30분, 유산소 20분) 혹독한 다이어트는 실패하게 되어있습니다. 매일 다이어트를 입에 달고사는 사람이 되는 원인이죠. 평소대로 먹고싶은 것 먹고, 구체적인 목표를 정하고, 체크하면서 하루 50분만 운동하면 저절로 건강한 신체가 만들어집니다. 셋 다 중요하지만, 가장 중요한 것은 운동입니다. 짧고 굵게 제대로 해야합니다. 그 방법은 차차 설명드리기로하고, 말도 안된다고요!!!? 제가 위 삼계명을 몸소 실천해서 '증명'하겠습니다. 지켜봐주세요. 감사합니다. 300일간의 대장정, 인바디기록 시작 ** 300일간의 대장정, 인바디기록 시작 **\ * 나는 누구인가? - 키 : 173cm- 성별 : 남- 몸무게 : 80kg- 나이 : 만 29세- 좋아하는 음식 : 고기 저는 고기를 좋아하는 평범한 직장인입니다. 직장을 다니며 운동량이 현저히 줄어, 성장이 멈춘 20세 때의 몸무게 60kg이, 현재 80kg으로 가파르게 상승 중 입니다. 나이를 먹을수록 몸무게의 증가속도가 가파라져, 300일간의 대장정을 시작하게 되었습니다. * 300일간의 대장정, 인바디기록은 '편법없이' 운동과 영양, 과학적 지식을 총 동원하여 '원리, 원칙대로' 골격근량 : 125%체지방량 : 12.5%를 목표로 건강한 신체를 추구합니다. * 운동 시작일은 2월 13일 수요일입니다. 많이 기대해주세요!!!! 이전 1 다음
