운동 기록 썸네일형 리스트형 운동일기 19.03.03 안녕하세요. 오리병아리입니다. 오늘은 턱걸이랑 유산소 운동을 했답니다!! 어제는 3.43km 걷기 29분, 달리기 7분이었는데 오늘은 4.35km 걷기 15분, 달리기 31분이에요!! 어제보다는 확실히 달리기를 많이 한 기분은 드는데 31분이나 뛰었다니 ㄷㄷㄷ 갤럭시 Gear3 시계로 측정된건데 뭔가 의심쩍네요 ㅠㅠㅠ 이렇게 안뛴것같은데!!!!! 여튼 어제보단 많이 뛴건 확실하니 패스!! 제가 뛴다고 표현하지만 실제로는 빠른걸음수준으로 아주 천천히 뛴거에요!! 오해하지마세용 ㅠㅠ 여러분, 4km를 뛰면 밥 한공기(300kcal)가 날아가는 걸 알 수 있습니다. 매일 4km씩 한달을 뛴다면 어떻게 될까요!!? 공기밥 30그릇 (9000kcal)를 안먹은 것과 같아요!!!!!!!!!!!! 성인남성 하루 권장.. 운동일기 19.03.02 안녕하세요. 오리병아리입니다.후후 오늘부터는 운동일기를 쓰려고해요 제가 매일하고 있는 운동은 다음과 같습니다. 1. 벤치프레스 (가슴)2. 데드리프트 (등)3. 스쿼트 (하체) 매일 위에 3개 중 하나씩 적정중량을 4세트 10회씩 하고 있어요 웨이트트레이닝 운동방식은 여러개가 있지만, 저는 3분할 운동을 하고 있습니다!! 3분할 운동이 뭐냐!????? 월요일엔 벤치프레스(가슴)화요일엔 데드리프트(등)수요일엔 스쿼트(하체) 이런식으로, 큰 근육 위주로 3일을 주기로 반복하는 운동이에요. 왜 반복하느냐!!?????? 특정 부위를 운동하게되면, 그 부위의 근섬유는 찢어지고 상처받아요 ㅠㅠ 그래서 회복이 될때까지 이틀정도 소요되죠. 그 회복기동안 영양소를 골고루 잘 먹어주면, 그 부위의 근육은 전보다 더 강해진.. 이전 1 다음
